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新闻不重要，看图才是正事我們可以根據自己的體能情況選擇適合自己的強度，合理安排每個動作的持續時間（20-30秒）跟組間休息時間（10-30秒），可以達到增肌減脂的效果。
新闻不重要，看图才是正事別小看自重訓練的難度，很多人剛開始堅持不了10分鍾就氣喘籲籲，無法繼續下去了。
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